Vitamin D3 & K2 là gì? Có tác dụng gì?

 Vitamin D3 và K2 là hai chất dinh dưỡng thiết yếu, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe xương và hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa hiểu rõ về chúng cũng như các tác dụng vượt trội mà chúng mang lại cho cơ thể. Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về vitamin D3 và K2, cũng như những lợi ích sức khỏe mà chúng có thể mang lại.

Vitamin D3 là gì?

Vitamin D3 (cholecalciferol) là một loại vitamin giúp cơ thể hấp thụ canxi, một chất dinh dưỡng thiết yếu. Nó được tổng hợp tự nhiên khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và cũng có trong một số thực phẩm như cá béo, dầu gan cá, lòng đỏ trứng, và phô mai. Vitamin D3 rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe xương và hệ thống miễn dịch. Nó thường được chỉ định cho những người thiếu hụt vitamin D hoặc mắc các bệnh liên quan đến xương khớp.

Tác dụng của Vitamin D3?

Vitamin D3 giúp trẻ tăng trưởng xương trong giai đoạn phát triển

– Hỗ trợ sức khỏe xương

Giúp hấp thụ canxi và phospho, duy trì xương chắc khỏe, ngăn ngừa còi xương và nhuyễn xương.

– Tăng sức đề kháng

Cải thiện hệ miễn dịch, giảm nguy cơ nhiễm trùng như cúm và COVID-19.

– Quản lý cân nặng

Điều chỉnh sự phát triển của tế bào mỡ và giúp cải thiện hiệu quả giảm cân.

– Điều chỉnh tâm trạng

Cải thiện sức khỏe tinh thần bằng cách điều hòa serotonin, giảm triệu chứng trầm cảm và lo âu.

– Hỗ trợ cho phụ nữ mang thai

Ngăn ngừa tình trạng thiếu khoáng chất trong xương trẻ sơ sinh và giảm nguy cơ sinh non.

– Cải thiện hiệu suất tập thể dục

Tăng cường sức mạnh cơ bắp và giảm tình trạng viêm nhiễm.

Vitamin K2 là gì?

Vitamin k2 giúp bé  ngăn chặn sự lắng đọng canxi giảm nguy cơ vôi hóa mạch máu

Vitamin K2 (Menaquinone) là một dạng của vitamin K, quan trọng trong sản xuất prothrombin – protein thúc đẩy đông máu và trao đổi chất của xương. Vitamin K2 được sản xuất bởi vi khuẩn đường ruột và có trong nội tạng và thực phẩm lên men.

Tác dụng của Vitamin K2?

– Giảm nguy cơ loãng xương: Hỗ trợ chuyển hóa canxi, giúp duy trì sức khỏe xương khớp.

– Ngăn ngừa bệnh tim: Giảm sự lắng đọng canxi trong động mạch, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

– Cải thiện sức khỏe răng miệng: Kích hoạt protein Osteocalcin, giúp duy trì sức khỏe răng miệng.

– Phòng ngừa ung thư: Có khả năng ức chế sự phát triển tế bào ung thư, cần thêm nghiên cứu.

– Phòng ngừa bệnh tiểu đường: Giúp điều chỉnh chuyển hóa glucose và tăng cường sản xuất insulin.

– Hỗ trợ điều trị bệnh gan: Thúc đẩy sản xuất yếu tố đông máu và tái tạo tế bào gan.

– Cải thiện chức năng thận: Tăng cường chức năng thận và cải thiện quá trình lọc cầu thận.

– Điều hòa miễn dịch: Có khả năng điều chỉnh biểu hiện cytokin trong hệ thống miễn dịch.

– Hỗ trợ sự phát triển hệ thần kinh: Có tiềm năng trong việc bảo vệ tế bào thần kinh và cải thiện năng lượng.

– Hạn chế nguy cơ béo phì: Giảm khối lượng chất béo và cải thiện chuyển hóa glucose.

Kết luận

Bổ sung vitamin D3 và K2 là cần thiết cho sức khỏe tổng thể. Nó hỗ trợ sự phát triển xương, cải thiện sức đề kháng, và giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý. Việc kết hợp hai loại vitamin này trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp nâng cao chất lượng cuộc sống, đặc biệt là cho trẻ em và phụ nữ.