Dấu hiệu thiếu kẽm và hậu quả?

Kẽm là khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe con người, đóng vai trò quan trọng trong nhiều chức năng sinh học. Thiếu kẽm có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, đặc biệt là ở trẻ em và người lớn tuổi. Dưới đây là những dấu hiệu và hậu quả bạn cần biết để phòng tránh kịp thời.

Khái niệm kẽm

Kẽm là gì?

Kẽm có vai trò quan trọng đối với cơ thể con người

Kẽm là một vi chất quan trọng, tham gia vào nhiều hoạt động sinh học. Vi chất này đặc biệt cần thiết trong quá trình tăng trưởng và phát triển. Cơ thể hấp thụ vi chất này chủ yếu qua đường tiêu hóa ở ruột non. Vì thế, sự thiếu hụt kẽm đang trở thành vấn đề sức khỏe cộng đồng cần được chú ý.

Dấu hiệu của thiếu kẽm

Trẻ em

Những dấu hiệu khi bé thiếu kém rất dễ nhận biết ngay trong bữa ăn

   Ăn uống kém: Trẻ thường không muốn ăn, đặc biệt là thực phẩm giàu protein.

   Ngủ chập chờn: Trẻ khó ngủ sâu, thường thức dậy nhiều lần trong đêm.

   Khó khăn trong phát triển: Chậm lớn về chiều cao và cân nặng so với các bạn đồng trang lứa.

   Dễ bị bệnh: Thường xuyên mắc các bệnh về hô hấp và tiêu hóa, như viêm họng hay tiêu chảy.

Người lớn

  Rụng tóc: Tóc dễ gãy và rụng nhiều hơn bình thường.

  Giảm chất lượng thị lực: Xuất hiện các vấn đề về thị lực như mờ mắt hoặc quáng gà.

  Mệt mỏi và suy nhược: Cảm thấy kiệt sức, thiếu sức sống và khó tập trung.

  Da mỏng và dễ bị tổn thương: Da trở nên nhạy cảm, dễ bị mẩn đỏ và tổn thương hơn.

Nguyên nhân phổ biến của thiếu hụt vi chất kẽm gồm: chế độ ăn không đủ chất, tiêu chảy kéo dài, bệnh nhiễm trùng, và việc bổ sung các khoáng chất khác gây cản trở hấp thu kẽm.

Hậu quả thiếu kẽm đối với cơ thể?

Thiếu hụt kẽm có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Nó có thể ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là phân tích sâu về một số hậu quả cụ thể:

Thiếu kẽm làm rụng tóc và da yếu

 Thiếu kẽm làm suy yếu cấu trúc tóc và da, dẫn đến tình trạng tóc rụng nhiều hơn và da trở nên khô, dễ bị tổn thương. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất protein và collagen, cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của tóc và da. 

Nếu như cơ thể không nạp đủ kẽm sẽ khiến da trở nên khô và tổn thương

Thiếu kẽm làm suy giảm thị lực

Kẽm là một thành phần thiết yếu trong võng mạc mắt, giúp vận chuyển và chuyển hóa vitamin A, cần thiết cho thị lực. Khi cơ thể thiếu hụt vi chất kẽm, khả năng bảo vệ mắt giảm sút, có thể dẫn đến các vấn đề như cận thị, quáng gà, và suy giảm thị lực.

Bệnh lý mãn tính

Nghiên cứu cho thấy thiếu kẽm có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Ví dụ như tiểu đường, bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch và các bệnh tự miễn. Vi chất này giúp duy trì hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Vì vậy, việc thiếu hụt có thể dẫn đến khả năng chống lại bệnh tật kém hơn.

Rối loạn thính giác

Kẽm không chỉ quan trọng cho sức khỏe thị giác mà còn ảnh hưởng đến thính giác. Thiếu kẽm có thể gây ra tình trạng ù tai, giảm thính lực hoặc thậm chí mất thính lực, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống.

Thiếu kẽm lâu có thể khiến bé rối loạn thính giác của mình

Thiếu kẽm khiến vết thương chậm lành

Kẽm có vai trò quan trọng trong quá trình chữa lành vết thương, từ việc đóng vảy cho đến sản xuất tế bào mới. Thiếu hụt kẽm dẫn đến quá trình này kéo dài hơn, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và biến chứng.

Loét miệng

 Thiếu hụt kẽm thường gây ra các vấn đề về miệng như loét, viêm và cảm giác đau đớn. Những người có chế độ ăn thiếu kẽm dễ gặp tình trạng viêm miệng hoặc loét, gây khó khăn trong việc ăn uống và giao tiếp.

Vấn đề về xương khớp

 Kẽm không trực tiếp gây ra các bệnh lý về xương khớp. Tuy nhiên nó là yếu tố cần thiết cho sự hình thành và phát triển xương. Thiếu hụt vi chất này có thể làm suy yếu xương, làm tăng nguy cơ loãng xương và các bệnh lý liên quan.

Kết luận

Thiếu kẽm không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất mà còn tác động tiêu cực đến tinh thần và sự phát triển toàn diện của trẻ. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu này là rất quan trọng để có biện pháp can thiệp kịp thời. Hãy đảm bảo trẻ được cung cấp đủ kẽm qua chế độ ăn uống hợp lý. Chế độ dinh dưỡng cân bằng và đa dạng là cách tốt nhất để phòng ngừa tình trạng thiếu kẽm và các vấn đề sức khỏe liên quan.