Cách bổ sung và phòng ngừa thiếu kẽm cho trẻ

Kẽm là khoáng chất thiết yếu cho sự phát triển và sức khỏe của trẻ nhỏ. Thiếu kẽm có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Dưới đây là những dấu hiệu nhận biết thiếu kẽm, hậu quả của tình trạng này, và cách bổ sung kẽm hiệu quả cho trẻ.

Dấu hiệu thiếu kẽm cho trẻ

Việc thiếu kẽm dài, sẽ khiến trẻ cảm thấy chán ăn. 

Chán ăn: Trẻ thường không muốn ăn hoặc ăn không ngon miệng.

Ngủ không sâu giấc: Hay thức giấc giữa đêm hoặc ngủ trằn trọc.

Da và tóc yếu: Da khô, dễ bị kích ứng; tóc dễ gãy và rụng.

Thường xuyên mắc bệnh: Trẻ dễ bị các bệnh về đường hô hấp hoặc tiêu hóa.

Chậm phát triển: Cân nặng và chiều cao không đạt chuẩn cho độ tuổi.

Cách bổ sung kẽm cho trẻ

Kẽm là khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và sức khỏe của trẻ. Để đảm bảo trẻ nhận đủ lượng kẽm cần thiết, có hai phương pháp chính. Đó là bổ sung qua thực phẩm và bổ sung bằng viên uống. Dưới đây là phân tích chi tiết về cách bổ sung kẽm cho trẻ.

Bổ sung kẽm qua thực phẩm

Bổ sung kẽm qua chế độ ăn uống hàng ngày là cách tự nhiên và an toàn nhất để đảm bảo trẻ nhận đủ lượng kẽm cần thiết. Dưới đây là một số thực phẩm giàu kẽm mà phụ huynh nên thêm vào bữa ăn của trẻ:

Hướng dẫn mẹ cách bổ sung kẽm cho bé qua đường thực phẩm

Hải sản 

 Hàu: Đây là nguồn cung cấp kẽm phong phú nhất, có thể giúp trẻ đáp ứng đủ nhu cầu kẽm hàng ngày.

 Tôm, cua: Cũng chứa một lượng kẽm đáng kể, cùng với protein và các khoáng chất khác. Hải sản còn cung cấp omega-3, tốt cho sự phát triển não bộ.

Đậu

Các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ: Đây không chỉ là nguồn thực phẩm giàu kẽm mà còn cung cấp chất xơ và protein thực vật, giúp trẻ có cảm giác no lâu và duy trì sức khỏe tiêu hóa.

Hạt

Hạt bí, hạt điều, đậu phộng, hạt chia: Là nguồn cung cấp kẽm và chất béo không bão hòa, giúp trẻ phát triển trí não. Các loại hạt cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác, hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

Rau củ quả

Nấm, bông cải xanh, tỏi: Mặc dù chứa ít kẽm hơn so với hải sản và hạt, nhưng chúng vẫn là nguồn cung cấp kẽm tiềm năng. Rau củ cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác, giúp trẻ duy trì sức khỏe tốt.

Sữa và sản phẩm từ sữa

Sữa, sữa chua và phô mai: Cung cấp canxi và kẽm, rất quan trọng cho sự phát triển xương và hệ thống miễn dịch. Sản phẩm từ sữa cũng dễ tiêu hóa cho trẻ nhỏ.

Bổ sung kẽm bằng viên uống

Kẽm ZINC–AVC , hỗ trợ ăn ngon tăng sức đề kháng

Nếu chế độ ăn uống chưa đủ cung cấp kẽm, việc bổ sung bằng viên uống là lựa chọn cần thiết. Dưới đây là một số lưu ý khi bổ sung kẽm bằng viên uống:

Thời gian uống: Nên cho trẻ uống viên kẽm khoảng 30 phút sau bữa sáng. Thời điểm này giúp cơ thể hấp thu kẽm tốt hơn, đồng thời tránh gây cản trở hấp thu các chất dinh dưỡng khác trong bữa ăn.

Liều lượng: Sử dụng viên kẽm đều đặn trong khoảng 1-3 tháng. Sau đó, ngưng một thời gian để cơ thể trẻ không bị dư thừa kẽm, tránh tình trạng ngộ độc kẽm, gây ra các triệu chứng như buồn nôn, đau bụng, và tiêu chảy.

Phòng ngừa thiếu kẽm cho trẻ

Để ngăn ngừa tình trạng thiếu kẽm, phụ huynh có thể thực hiện các biện pháp sau:

Chế độ ăn cho mẹ

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm trong thai kỳ và sau sinh để cung cấp lượng kẽm cần thiết cho trẻ thông qua sữa mẹ. Điều này rất quan trọng trong những tháng đầu đời.

Nuôi con bằng sữa mẹ

Đảm bảo nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu để trẻ nhận đủ dưỡng chất. Trong sữa mẹ chứa một lượng kẽm cần thiết cho bé. Việc này không chỉ tốt cho sức khỏe của trẻ mà còn tạo mối liên kết giữa mẹ và bé.

Ăn dặm

Khi trẻ bắt đầu ăn dặm, hãy cho trẻ thử các thực phẩm giàu kẽm để đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng được đáp ứng. Chú ý đến khẩu phần ăn và sự đa dạng trong thực đơn.

Khám sức khỏe định kỳ

Đưa trẻ đi khám sức khỏe thường xuyên để theo dõi tình trạng dinh dưỡng và sự phát triển của trẻ. Điều này giúp phát hiện sớm các vấn đề về sức khỏe.

Cho bé đi khám sức khỏe định kỳ để đảm bảo bé được khỏe mạnh

Tiêm chủng đúng lịch

Đảm bảo trẻ được tiêm chủng đầy đủ và đúng lịch để phòng ngừa các bệnh nhiễm khuẩn. Hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn.

Tẩy giun định kỳ

Đối với trẻ từ 2 tuổi trở lên, tẩy giun 6 tháng một lần để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng do giun ký sinh.

Kết Luận

Bổ sung kẽm cho trẻ là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe và phát triển của trẻ. Bằng cách chú ý đến chế độ ăn uống và bổ sung hợp lý, các bậc phụ huynh có thể giúp trẻ duy trì sức khỏe tốt nhất và phát triển toàn diện.